Один из способов порадовать близкого человека — сделать ему  расслабляющий массаж. Далее мы поговорим подробно о том, как делать массаж спины.

Как делать массаж спины

Для начала выберите место для проведения процедуры. Это может быть кровать, диван или даже стол. Важно, чтобы поверхность была твердой и устойчивой. Использовать профессиональный массажный стол необязательно. Теперь попросите вашего знакомого лечь лицом вниз. Не забудьте предварительно положить полотенце, одеяло или другую мягкую материю, чтобы обеспечить комфортные условия при проведении массажа. Начните с увлажнения ладоней небольшим количеством массажного масла. При помощи легких движений распределите его равномерно по спине. Постепенно увеличивайте оказываемое давление, продолжая наносить масло на спину. Делайте скользящие толчки, перемещая ладони снизу  вверх по спине, к плечам, а затем снова по спине. Используйте вес своего тела, чтобы создать дополнительное давление. Движения должны быть плавными, руки не отрывайте от спины пациента. Для усиления эффекта можно массажировать  спину поверхностью кулаков. Однако следует быть осторожным, оказывая умеренное давление на такие костные структуры, как позвоночник и лопатки. Большее внимание следует уделить мышцам, расположенным по бокам от позвоночника. Поскольку в области плеч часто  отмечается повышенный тонус мышц, желательно тщательно помассировать эту область.  Завершить массаж нужно расслабляющим поглаживанием спины.